Jak překonat strach z řízení – amaxofobie a jak s ní pracovat
Bezpečnost · 6 min
Amaxofobie – strach z řízení – postihuje podle odhadů 5–10 % držitelů řidičského průkazu. Není to slabost, je to reakce mozku na vnímané ohrožení. Dá se ale postupně překonat.
Odkud strach pramení
Nejčastější spouštěče: dlouhá pauza od řízení, dopravní nehoda (i drobná), přísný instruktor v autoškole, negativní zážitek spolujezdce, obecně úzkostné ladění. Strach z řízení nezpůsobuje neschopnost řídit – naopak zkušení řidiči jím trpí často.
Malé kroky
Nezačínejte dálnicí. Vyjeďte na parkoviště, projeďte se vedlejší ulicí, pak si dejte 20minutovou trasu do práce v neděli ráno, kdy je klid. Každá zvládnutá jízda mozku dokáže, že řízení je bezpečné.
Kondiční jízda s instruktorem
Nejúčinnější je 2–5 kondičních jízd s trpělivým instruktorem, který vás postupně vezme do situací, kterých se bojíte – kruhový objezd, parkování mezi vozidly, dálnice, jízda v noci. V Autoškole M+H nabízíme kondiční jízdy pro držitele řidičáku všech skupin.
Dýchání a myšlení
Zaměřte pozornost na to, co děláte, ne na to, co by se mohlo stát. Když ucítíte paniku, pomalu vydýchněte, zpomalte, sjeďte na kraj a klidně na chvíli zastavte. Bezpečnější než jet ve stresu je pauza.
Kdy vyhledat odborníka
Pokud strach přetrvává i po několika kondičních jízdách a doprovází ho fyzické projevy (bušení srdce, pocení, panika), pomůže psycholog nebo terapeut se zaměřením na kognitivně-behaviorální terapii (KBT). Krátká série 5–10 sezení má u amaxofobie vysokou úspěšnost.
Zákon č. 247/2000 Sb., § 2 – Výcvik k obnovení řidičských dovedností: Autoškola může poskytovat výcvik i držitelům řidičského oprávnění, kteří si potřebují obnovit jistotu za volantem.